Votre minuteur de 7 minutes est prêt
Le compte à rebours est réglé sur 7 minutes pile. Il fonctionne dans le navigateur, sur ordinateur, tablette ou téléphone, sans appli ni inscription. Appuyez sur Démarrer : la barre de progression avance, le titre de l’onglet affiche le temps restant, et la sonnerie retentit à zéro jusqu’à ce que vous l’arrêtiez. Sept minutes, c’est une séance de sport célèbre, et un œuf au jaune encore fondant mais déjà bien tenu.
7 minutes = 420 secondes. À pied, c’est environ 600 mètres. En voiture sur l’autoroute, à 130 km/h, plus de 15 kilomètres.
À quoi sert un minuteur de 7 minutes ?
- Sport : la séance de 7 minutes : une douzaine d’exercices au poids du corps de 30 secondes, enchaînés avec de courtes transitions. Le préréglage Séance de 7 minutes la lance directement.
- Cuisine : un œuf au jaune fondant, plus pris qu’un mollet : parfait pour une salade ou un bol de ramen.
- Cuisine : des haricots verts extra-fins, environ 7 minutes dans l’eau bouillante salée, puis un passage dans l’eau glacée pour garder leur couleur.
- Enfants : s’habiller seul le matin, avec le défi de finir avant la sonnerie.
- École : rédiger une réponse courte en temps limité, comme dans un contrôle.
- Travail : faire le point en fin de journée : ce qui est fait, ce qui reste, les trois priorités de demain.
- Bien-être : une petite marche après le repas, juste le temps de faire le tour du pâté de maisons.
Le conseil pour bien utiliser ces 7 minutes
Pour la séance de 7 minutes, alternez les exercices du haut et du bas du corps et adaptez l’intensité à votre forme : la régularité compte plus que la performance. En cas de douleur, arrêtez-vous.
Pour un œuf mollet classique, passez au minuteur 6 minutes, ou au minuteur 8 minutes pour un jaune presque pris. Pour mesurer vos temps d’exercice, le chronomètre note les tours.
Comment l’utiliser
- Choisissez la sonnerie. Faites tourner la liste pour écouter la cloche, le carillon, le bip classique, le bip digital ou le réveil doux.
- Appuyez sur Démarrer. Pause fige le décompte, Reprendre le relance, Remettre à zéro permet de recommencer.
- Ajustez si besoin. Tournez la roue des minutes, ajoutez des secondes avec le bouton Secondes, ou touchez les chiffres pour taper une durée au pavé numérique.
- À zéro, arrêtez la sonnerie, ou appuyez sur +1 min pour prolonger d’une minute.
Passez en plein écran pour lire le temps de loin. Pendant le décompte, l’écran reste allumé (selon l’appareil) et les réglages s’effacent pour laisser toute la place aux chiffres. Le décompte reste exact même si vous changez d’onglet, et une fois la page chargée, tout marche sans connexion. Vos réglages, comme la sonnerie et la couleur, restent enregistrés dans votre navigateur. Pour une autre durée, ouvrez le minuteur en ligne.