Wecker für 6:45 Uhr
6:45 Uhr ist eine klassische Weckzeit für Schule, Kita und Büro. Der Wecker auf dieser Seite steht schon auf 6:45 Uhr: Ton wählen, „Wecker stellen“ tippen, und große Ziffern zählen herunter, wie viel Schlaf dir noch bleibt. Morgens startet „Stopp“ den Tag, und „Schlummern 5 Min.“ schenkt dir noch ein paar Minuten. 6:45 Uhr heißt „Viertel vor sieben“, regional auch „dreiviertel sieben“. Bis 7:00 Uhr bleibt eine Viertelstunde, genug Puffer für alles, was zur vollen Stunde beginnt.
Wer um 6:45 Uhr aufsteht
- Familien mit Schulkindern, denn die erste Stunde beginnt vielerorts zwischen 7:30 und 8:15 Uhr.
- Handwerker und Bauarbeiter, die oft um 7 Uhr auf der Baustelle stehen.
- Pendler mit weitem Weg in die Stadt.
- Eltern mit Kita-Kindern, denn viele Kitas öffnen um 7 Uhr.
- Läufer und Radfahrer, die vor dem Büro noch trainieren.
Gut zu wissen: Forscher diskutieren seit Jahren, ob ein späterer Schulbeginn Jugendlichen guttun würde, weil ihre innere Uhr in der Pubertät später tickt. Einige Schulen in Deutschland haben deshalb mit späteren oder flexiblen Anfangszeiten experimentiert.
Wann ins Bett für 6:45 Uhr?
Eine Nacht besteht aus mehreren Zyklen von ungefähr 90 Minuten. Der Wecker ist leichter zu ertragen, wenn er zwischen zwei Zyklen klingelt statt mitten im Tiefschlaf. Rechnet man rund 15 Minuten zum Einschlafen ein, gehst du für 6:45 Uhr am besten zu einer dieser Zeiten ins Bett:
- 21:30 Uhr: 6 Zyklen, etwa 9 Stunden Schlaf
- 23:00 Uhr: 5 Zyklen, etwa 7,5 Stunden Schlaf
- 0:30 Uhr: 4 Zyklen, etwa 6 Stunden Schlaf
An Schultagen sind fünf Zyklen mit Licht aus um 23:00 Uhr für viele Erwachsene ein gutes Ziel. Jugendliche brauchen meist mehr Schlaf, für sie liegt 21:30 Uhr näher an dem, was sie brauchen.
Das sind allgemeine Faustregeln, kein medizinischer Rat. Die Länge der Zyklen ist von Mensch zu Mensch und von Nacht zu Nacht verschieden.
Tipps für 6:45 Uhr
- Jeden Tag zur gleichen Zeit aufstehen, auch am Wochenende, damit sich deine innere Uhr einpendelt.
- Den Morgen am Abend vorbereiten: Schulranzen, Brotdosen, Kleidung und Kaffeemaschine.
- Tageslicht reinlassen oder gleich nach dem Aufwachen das Licht anmachen.
- Zähneputzen zum Spiel machen mit dem 2-Minuten-Timer im Vollbild.
Lieber mehr Puffer? Der Wecker für 6:30 Uhr ist ebenfalls fertig eingestellt. Ein paar Minuten länger schlafen? Probier den Wecker für 7:00 Uhr. Zur vollen Stunde gibt es den Wecker für 6:00 Uhr.
So stellst du den Wecker auf 6:45 Uhr
- Uhrzeit prüfen. Die Räder zeigen schon 6:45. Dreh sie, um die Zeit zu ändern.
- Ton wählen. Glocke, Glockenspiel, klassischer oder digitaler Piepton oder sanfter Weckton, dazu „klingle, bis ich stoppe“ oder „klingle nur einmal“.
- Auf „Wecker stellen“ tippen. Die Seite bestätigt mit „Gestellt auf 06:45 Uhr, mit einer Glocke.“ und zählt in großen Ziffern herunter. Der Nachtmodus dunkelt den Bildschirm ab.
- Tab offen lassen und den Computer wach. Klingelt es, tippst du auf „Stopp“ oder „Schlummern 5 Min.“.
Für eine Dauer statt einer Uhrzeit oder für jede andere Zeit geht es zurück zum Online-Wecker.
Weitere Weckzeiten
Alle Uhrzeiten von 0:00 bis 23:45 Uhr findest du in der Übersicht der Weckzeiten.