Dein 7-Minuten-Timer ist bereit
Der Timer steht schon auf 7 Minuten. Tippe auf Start, und der Countdown läuft: Große Ziffern, der Fortschrittsbalken und der Titel des Tabs zeigen die Restzeit. Bei null klingelt der Ton, bis du ihn stoppst. Sieben Minuten sind durch das 7-Minuten-Workout berühmt geworden: zwölf Übungen, jeweils 30 Sekunden, mit kurzen Pausen dazwischen.
Wofür sich 7 Minuten eignen
- 7-Minuten-Workout: Die Voreinstellung „7-Minuten-Workout“ unter Sport läuft genau so lange: Hampelmann, Wandsitzen, Liegestütze, Crunches und mehr.
- Kernweiches Ei: Sieben bis acht Minuten: Der Dotter ist am Rand fest und in der Mitte noch weich, schön für Spinatsalat.
- Spaziergang um den Block: Sieben Minuten an der frischen Luft machen nach einem langen Call den Kopf frei.
- Spaghettini: Dünne Spaghetti sind oft schon nach etwa sieben Minuten al dente. Schau auf die Packung.
- Meditation für Einsteiger: Sieben Minuten sind lang genug, um zur Ruhe zu kommen, und kurz genug, um dranzubleiben.
7 Minuten in Zahlen
7 Minuten sind 420 Sekunden. Das 7-Minuten-Workout wurde 2013 von zwei Sportwissenschaftlern im ACSM’s Health & Fitness Journal vorgestellt und ist seitdem ein Klassiker für alle mit wenig Zeit.
Zum Vergleich: In 7 Minuten kommst du bei gemütlichen 5 km/h etwa 580 Meter weit, joggend mit 10 km/h etwa 1,2 Kilometer. Und ein ganzer Tag hätte Platz für 205 solcher Durchgänge.
Ein Tipp für deine 7 Minuten
Leg dir vor dem Start alles bereit: eine Matte, einen stabilen Stuhl für Step-ups und Dips, eine freie Wand fürs Wandsitzen. Wer die Übungen selbst taktet, nimmt die Stoppuhr mit Piepton alle 30 Sekunden.
So nutzt du den 7-Minuten-Timer
- Tippe auf Start. Der Countdown läuft von 7 Minuten bis null.
- Wähle einen Ton, wenn du magst. Dreh die Liste: Glocke, Glockenspiel, klassischer Piepton, digitaler Piepton oder sanfter Weckton.
- Wechsle ruhig den Tab. Der Countdown folgt der Uhr deines Geräts und bleibt genau. Lass diesen Tab offen, damit du den Ton hörst.
- Stopp den Ton bei null oder tippe auf +1 Min., wenn du noch etwas Zeit brauchst.
Auf Handy und Tablet bleibt die Seite am besten im Vordergrund: Sie bittet das Gerät, den Bildschirm anzulassen, solange der Countdown läuft.
Etwas kürzer? Der 6-Minuten-Timer. Etwas länger? Der 8-Minuten-Timer. Für jede andere Länge drehst du das Minutenrad oder tippst auf die Ziffern. Der Online-Timer hat außerdem Voreinstellungen für Kochen, Sport und Entspannen und einen Vollbildmodus, der den Countdown quer durch den Raum lesbar macht.
Weitere Timer
Alle Zeiten von 10 Sekunden bis 2 Stunden stehen in der Übersicht aller Timer.