Il tuo timer da 7 minuti è pronto
Il timer è già impostato su 7 minuti. Premi Avvia e il conto alla rovescia parte: le cifre, la barra di avanzamento e il titolo della scheda mostrano il tempo che resta. Allo zero il suono continua finché non lo fermi. Sette minuti sono il tempo di un famoso allenamento a corpo libero, e quello giusto per un uovo bazzotto che arriva dal frigorifero.
A cosa serve un timer da 7 minuti
- Allenamento di 7 minuti: Dodici esercizi a corpo libero da 30 secondi, con 10 secondi di pausa tra uno e l’altro. La preimpostazione è nella categoria Sport.
- Uovo bazzotto da frigo: Un uovo freddo di frigorifero in acqua bollente diventa bazzotto in circa 7 minuti.
- Riscaldamento per il calcetto: Corsa leggera, scatti brevi e allunghi prima della partita con gli amici.
- Favola della buonanotte: Molte favole lette ad alta voce durano tra i 5 e i 10 minuti: il suono segna la fine e le luci si spengono.
- Ripasso con le schede: Sette minuti di domande e risposte con le flashcard prima di uscire di casa.
- Pulizia veloce: Bagno o scrivania in ordine prima che arrivino gli ospiti.
7 minuti in secondi, e cosa ci sta dentro
7 minuti equivalgono a 420 secondi. L’allenamento di 7 minuti è stato descritto nel 2013 da due fisiologi americani, Brett Klika e Chris Jordan, in una rivista dell’American College of Sports Medicine. Camminando, in 7 minuti percorri circa 600 metri.
Un consiglio per il timer da 7 minuti
Nell’allenamento di 7 minuti l’intensità conta più della durata: dai il massimo nei 30 secondi di ogni esercizio. Per i singoli blocchi usa il timer da 30 secondi, e per il recupero tra le serie il timer da 90 secondi.
Come usare il timer da 7 minuti
- Premi Avvia. Il conto alla rovescia scende da 7 minuti a zero.
- Scegli il suono, se vuoi. Gira l’elenco per ascoltare campanello, carillon, bip classico, bip digitale o risveglio dolce.
- Cambia pure scheda. Il conto alla rovescia segue l’orologio del dispositivo e resta preciso. Tieni aperta questa scheda per sentire il suono.
- Allo zero ferma il suono, oppure tocca +1 min se ti serve ancora un po’.
Un po’ meno? C’è il timer da 6 minuti. Ti serve qualche minuto in più? Prova il timer da 8 minuti. Per qualsiasi altra durata, gira la ruota dei minuti o tocca le cifre e digita il tempo: il timer online ha anche le preimpostazioni per cucina, sport e relax e uno schermo intero leggibile da lontano.
Altri timer
Tutte le durate, da 10 secondi a 2 ore, sono nella pagina tutti i timer.