Seu temporizador de 7 minutos está pronto
O temporizador já está em 7 minutos. Aperte Iniciar e a contagem começa: os números, a barra de progresso e o título da aba mostram o tempo que falta. Quando chegar a zero, o som toca até você parar. Sete minutos é o tempo do famoso treino de 7 minutos, que cabe em qualquer manhã, e também do ovo no meio-termo.
Para que serve um temporizador de 7 minutos
- Treino de 7 minutos: doze exercícios de 30 segundos, com pausas curtas: polichinelo, cadeira na parede, flexão, abdominal e outros. Ele está na categoria Esporte.
- Ovo no meio-termo: entre 7 e 8 minutos, a gema fica firme nas bordas e macia no centro.
- Desafio de escrita: escreva sem parar por sete minutos sobre um tema, sem apagar nada. Ótimo para destravar a redação.
- Descanso para a vista: sete minutos de olhos fechados não chegam a ser um cochilo, mas descansam a vista e a cabeça.
- Mochila pronta: mochila, lancheira e uniforme prontos para o dia seguinte antes de dormir.
- Revisão de vocabulário: sete minutos de cartões de memória num idioma novo, todo dia, rendem mais do que uma hora no fim de semana.
7 minutos em segundos, e o que cabe neles
7 minutos são 420 segundos. O treino de 7 minutos ficou famoso em 2013, quando dois fisiologistas americanos o publicaram numa revista do American College of Sports Medicine: 12 exercícios de 30 segundos, com pausas curtas entre eles, usando só o peso do corpo, uma cadeira e uma parede.
Uma dica para os seus 7 minutos
Deixe o celular de lado e o computador em tela cheia, a uma distância em que dá para ver os números do chão. Se quiser marcar as trocas de exercício, use o cronômetro com bipe a cada 30 segundos. Para um descanso mais longo depois, o temporizador de 2 minutos resolve.
Como usar o temporizador de 7 minutos
- Aperte Iniciar. A contagem vai de 7 minutos até zero.
- Escolha um som, se quiser. Gire a lista para ouvir o sino, o carrilhão, o bipe clássico, o bipe digital ou o despertar suave.
- Troque de aba à vontade. A contagem segue o relógio do aparelho e continua exata. Deixe esta aba aberta para ouvir o som.
- Pare o som no zero, ou toque em +1 min se precisar de um pouco mais.
Um pouco menos de tempo? Use o temporizador de 6 minutos. Um pouco mais? O temporizador de 8 minutos está a um toque. Para qualquer outro tempo, gire a roda dos minutos ou toque nos números e digite: o temporizador online também tem tempos prontos de cozinha, esporte e descanso.
Outros temporizadores
Todas as durações, de 10 segundos a 2 horas, estão na página de temporizadores.