Tu temporizador de 7 minutos está listo
El temporizador ya marca 7 minutos. Pulsa Iniciar y empieza la cuenta atrás: unas cifras grandes, la barra de progreso y el título de la pestaña muestran el tiempo que queda. Al llegar a cero, el sonido suena hasta que lo paras. Siete minutos es la duración de la rutina de ejercicios más conocida de internet, y el tiempo justo para un huevo mollet que sale directamente de la nevera.
Para qué sirve un temporizador de 7 minutos
- Rutina de 7 minutos: Doce ejercicios cortos con el peso del cuerpo, encadenados casi sin descanso. El preajuste Rutina de 7 minutos, en Deporte, la tiene lista.
- Huevo mollet de nevera: El huevo frío necesita un minuto más que uno a temperatura ambiente para quedar con la yema cremosa.
- Pasta fresca rellena: Muchos raviolis y tortellini frescos se cuecen entre 4 y 7 minutos: mira el paquete y ajusta.
- Repaso exprés: Siete minutos de vocabulario o de fórmulas justo antes de un examen.
- Ducha corta: Una ducha de siete minutos ahorra agua frente a las eternas; deja el móvil fuera del baño.
- Paseo con el perro: La vuelta a la manzana de antes de dormir.
Lo que dan de sí 7 minutos
7 minutos son 420 segundos. La rutina de 7 minutos se hizo famosa en 2013, cuando dos preparadores físicos la publicaron en una revista del Colegio Americano de Medicina del Deporte como entrenamiento de alta intensidad con el peso del cuerpo.
Un consejo para tus 7 minutos
Para la rutina de 7 minutos, el preajuste del temporizador online es más cómodo porque viene preparado. Si haces tu propia versión, usa el cronómetro con pitido cada 30 segundos para marcar los cambios de ejercicio, y deja este temporizador como límite total.
Cómo usar el temporizador de 7 minutos
- Pulsa Iniciar. La cuenta atrás va de 7 minutos a cero.
- Elige un sonido si quieres. Gira la lista para oír la campana, el carillón, el pitido clásico, el pitido digital o el despertar suave.
- Cambia de pestaña sin miedo. La cuenta atrás sigue el reloj del dispositivo y no se desfasa. Deja esta pestaña abierta para oír el aviso.
- Para el sonido al llegar a cero, o toca +1 min si necesitas un poco más.
¿Te viene mejor un poco menos? Prueba el temporizador de 6 minutos. ¿Algo más largo? Tienes el de 8 minutos. Para cualquier otra duración, gira la rueda de los minutos o escribe el tiempo en el teclado del temporizador online, que además tiene preajustes de cocina, deporte y relax.
Otros temporizadores
Todas las duraciones, de 10 segundos a 2 horas, están en la página de todos los temporizadores.