Svegliarsi all’1:30
All’1:30 il mondo dorme, ma qualcuno deve alzarsi: un volo all’alba, un turno in ospedale, una diretta dall’estero o la poppata. La sveglia è già impostata all’1:30: scegli un suono, premi Imposta la sveglia e la modalità notte terrà lo schermo nero. L’1:30, ovvero «l’una e mezza di notte»: la mezz’ora è il compromesso più scelto tra un po’ di sonno in più e una mattina senza corse.
Chi si sveglia all’1:30?
- Chi parte per le vacanze di notte per evitare il traffico dell’esodo estivo in autostrada.
- Neogenitori alle prese con la poppata notturna.
- Infermieri e operatori sanitari che coprono il turno di notte.
- Appassionati di stelle che aspettano le ore più buie per osservare il cielo.
Nella notte di San Lorenzo, il 10 agosto, la tradizione invita a guardare le stelle cadenti. Il picco delle Perseidi arriva di solito intorno al 12 agosto, e le ore migliori sono proprio quelle dopo mezzanotte.
A che ora andare a letto per svegliarsi all’1:30
Il sonno procede per cicli di circa 90 minuti, dal sonno leggero al sonno profondo e alla fase dei sogni. Svegliarsi alla fine di un ciclo è spesso più facile che a metà. Contando circa 15 minuti per addormentarsi, questi orari si accordano con una sveglia all’1:30:
- 16:15: 6 cicli, circa 9 ore di sonno
- 17:45: 5 cicli, circa 7,5 ore di sonno
- 19:15: 4 cicli, circa 6 ore di sonno
Prima di una sveglia notturna, sei cicli vorrebbero dire coricarsi alle 16:15, nel pomeriggio o in prima serata. Spesso è più realistico un sonno di due cicli, circa 3 ore, a partire dalle 22:15, con un recupero il giorno dopo.
Sono indicazioni generali, non un parere medico. La durata dei cicli cambia da persona a persona e da una notte all’altra.
Consigli per svegliarsi all’1:30
- Prepara tutto la sera prima: documenti, biglietti, chiavi e vestiti vicino alla porta.
- Metti una sveglia di riserva. Apri un altro orario in una seconda scheda, dieci minuti dopo: ogni scheda tiene una sveglia.
- Tieni il portatile in carica e disattiva la sospensione: un computer in stop non suona.
- Scegli un suono deciso, come il bip classico: nel cuore della notte il sonno è spesso profondo.
Ti serve più margine? C’è la sveglia all’1:15. Preferisci dormire un po’ di più? Prova la sveglia all’1:45. Oppure punta all’ora tonda con la sveglia all’1:00.
Come usare la sveglia dell’1:30
- Controlla l’orario. Le ruote mostrano già 1:30. Girale, o tocca le cifre, per cambiarlo.
- Scegli il suono tra campanello, carillon, bip classico, bip digitale e risveglio dolce, e decidi se deve suonare finché non la fermi o una volta sola.
- Premi Imposta la sveglia. La pagina conferma, per esempio «Sveglia impostata: 01:30, con un campanello.», e conta il tempo che manca; poi la modalità notte porta lo schermo al nero.
- Tieni aperta questa scheda e il computer acceso. Quando suona, premi Ferma, oppure Posticipa 5 min per qualche minuto in più.
Altri orari della sveglia
Tutti gli orari, giorno e notte, sono negli orari della sveglia; per un intervallo invece di un orario, usa la sveglia online.