Svegliarsi alle 0:45
Alle 0:45 il mondo dorme, ma qualcuno deve alzarsi: un volo all’alba, un turno in ospedale, una diretta dall’estero o la poppata. La sveglia è già impostata alle 0:45: scegli un suono, premi Imposta la sveglia e la modalità notte terrà lo schermo nero. Le 0:45, a voce «l’una meno un quarto di notte»: puntare la sveglia un quarto d’ora prima dell’ora tonda dà un margine prezioso per arrivare puntuali.
Chi si sveglia alle 0:45?
- Chi parte con un volo all’alba da un aeroporto lontano da casa, con ore di strada davanti.
- Tifosi di football americano: in Italia il Super Bowl comincia di solito intorno alla mezzanotte e mezza.
- Neogenitori con la poppata di mezzanotte.
- Chi lavora di notte e prende servizio all’una.
La mezzanotte segna il cambio di data: una sveglia alle 0:15 suona già «domani». Attenzione quando prenoti un volo o un treno alle 0:30 del 15: si parte nella notte tra il 14 e il 15.
A che ora andare a letto per svegliarsi alle 0:45
Una notte di sonno è una serie di cicli di circa 90 minuti. La sveglia pesa meno quando suona tra un ciclo e l’altro invece che nel sonno profondo. Calcolando una quindicina di minuti per prendere sonno, ecco quando coricarsi per svegliarsi alle 0:45:
- 15:30: 6 cicli, circa 9 ore di sonno
- 17:00: 5 cicli, circa 7,5 ore di sonno
- 18:30: 4 cicli, circa 6 ore di sonno
Prima di una sveglia notturna, sei cicli vorrebbero dire coricarsi alle 15:30, nel pomeriggio o in prima serata. Spesso è più realistico un sonno di due cicli, circa 3 ore, a partire dalle 21:30, con un recupero il giorno dopo.
Sono indicazioni generali, non un parere medico. La durata dei cicli cambia da persona a persona e da una notte all’altra.
Consigli per svegliarsi alle 0:45
- Prepara tutto la sera prima: documenti, biglietti, chiavi e vestiti vicino alla porta.
- Metti una sveglia di riserva. Apri un altro orario in una seconda scheda, dieci minuti dopo: ogni scheda tiene una sveglia.
- Tieni il portatile in carica e disattiva la sospensione: un computer in stop non suona.
- Scegli un suono deciso, come il bip classico: nel cuore della notte il sonno è spesso profondo.
Ti serve più margine? C’è la sveglia alle 0:30. Preferisci dormire un po’ di più? Prova la sveglia all’1:00.
Come usare la sveglia delle 0:45
- Controlla l’orario. Le ruote mostrano già 0:45. Girale, o tocca le cifre, per cambiarlo.
- Scegli il suono tra campanello, carillon, bip classico, bip digitale e risveglio dolce, e decidi se deve suonare finché non la fermi o una volta sola.
- Premi Imposta la sveglia. La pagina conferma, per esempio «Sveglia impostata: 00:45, con un campanello.», e conta il tempo che manca; poi la modalità notte porta lo schermo al nero.
- Tieni aperta questa scheda e il computer acceso. Quando suona, premi Ferma, oppure Posticipa 5 min per qualche minuto in più.
Altri orari della sveglia
Tutti gli orari, giorno e notte, sono negli orari della sveglia; per un intervallo invece di un orario, usa la sveglia online.