Acorde à 0h45
0h45 já é madrugada. Um voo que sai cedo, um plantão, uma corrida de Fórmula 1 do outro lado do mundo ou a mamadeira do bebê: este despertador já está marcado para 0h45. Escolha um som, aperte Ativar alarme e deixe o modo noturno apagar a tela enquanto você dorme. 0h45 fica a quinze minutos da próxima hora cheia: um quarto de hora de vantagem que costuma ser bem-vindo.
Quem acorda à 0h45?
- Quem pega voo de madrugada, nos aeroportos que funcionam a noite inteira, como Guarulhos e Viracopos.
- Profissionais de plantão em hospitais, segurança e atendimento 24 horas, que trocam de turno à meia-noite.
- Pais de recém-nascidos, na mamada ou na mamadeira da madrugada.
- Estudantes que dormem um pouco antes de uma última revisão para a prova.
À meia-noite o calendário vira, e muita gente se confunde: “meia-noite de sexta” já é o primeiro minuto do sábado. O despertador não tem data: ele toca na próxima vez que o relógio marcar o horário escolhido.
A que horas dormir para acordar à 0h45
Uma noite de sono é uma série de ciclos de uns 90 minutos, e o alarme fica mais fácil de encarar quando toca entre dois deles. Reservando uns 15 minutos para adormecer, veja a que horas deitar para acordar à 0h45:
- 15h30: 6 ciclos, cerca de 9 horas de sono
- 17h00: 5 ciclos, cerca de 7,5 horas de sono
- 18h30: 4 ciclos, cerca de 6 horas de sono
De madrugada, pouca gente consegue dormir seis ciclos antes do alarme. Deitar às 18h30 já garante quatro ciclos, cerca de 6 horas; se não der, um ou dois ciclos antes de sair ajudam mais do que nenhum.
São referências gerais, não um conselho médico. A duração dos ciclos varia de pessoa para pessoa e de noite para noite.
Dicas para acordar à 0h45
- Deixe tudo pronto antes de deitar: roupa separada, mala fechada, documentos e chaves perto da porta.
- Programe um reserva. Abra uma segunda aba com outro alarme alguns minutos depois. Cada aba guarda um alarme.
- Escolha um som que toque até você desligar e deixe o volume alto: de madrugada, o sono é pesado.
- Planeje o descanso do dia seguinte: um cochilo com o temporizador de 20 minutos ajuda a compensar.
Precisa de mais margem? O alarme da 0h30 toca um pouco antes. Prefere dormir mais um pouco? Experimente o alarme da 1h00. Para a hora cheia, use o alarme da 0h00.
Como usar o alarme da 0h45
- Confira a hora. As rodas já mostram 0h45. Gire ou toque num número para mudar.
- Escolha um som. Gire a lista para ouvir os cinco sons e escolha se ele toca até você desligar ou uma vez só.
- Aperte Ativar alarme. A página confirma, por exemplo “Marcado para 00:45, com um sino.”, e conta o tempo que falta. O modo noturno escurece a tela.
- Deixe esta aba aberta e o computador ligado. Quando tocar, aperte Parar, ou Soneca 5 min para mais alguns minutos.
Outros horários de alarme
Veja todos os horários de alarme, da madrugada à noite, ou marque um prazo no despertador online.