160 BPM en chiffres
160 BPM est une graduation du métronome et un Allegro animé : 375 ms par temps. À 160 battements par minute, un temps dure 375 ms (0,38 s).
| Note ou mesure | Durée à 160 BPM |
|---|---|
| Un temps (noire) | 375 ms |
| Croche | 188 ms |
| Croche de triolet | 125 ms |
| Double croche | 94 ms |
| Mesure à 3/4 | 1,13 s |
| Mesure à 4/4 | 1,5 s |
| Mesures à 4/4 par minute | 40 |
Indication de tempo : Allegro
160 BPM tombe dans la plage Allegro, « vif et gai », que ce métronome place entre 120 à 167 BPM. Les tableaux de référence ne sont pas tous d’accord : voyez les termes italiens comme un caractère plutôt qu’un chiffre fixe. 160 fait partie des chiffres gravés sur un métronome mécanique (de Maelzel).
À quoi sert un tempo de 160 BPM
La drum and bass commence ici : le style va en général de 160 à 180 BPM, avec beaucoup de morceaux récents entre 170 et 175. Les coureurs croisent aussi ce chiffre. Dans une étude de Heiderscheit et coll. (2011), augmenter la cadence de 5 à 10 % (depuis 160, cela fait environ 168 à 176) a réduit la charge sur le genou, et sur la hanche à +10 %.
Marche, course et massage cardiaque à 160
Massage cardiaque : il faut 100 à 120 compressions par minute (Croix-Rouge, American Heart Association) : 160 BPM est trop rapide pour cela. Entraînez-vous avec le métronome à 110 BPM.
Course : comme cadence, 160 pas par minute se situe plutôt du côté tranquille des cadences de course. Pour changer la vôtre, avancez par petites étapes : une hausse de 5 à 10 % de la cadence réduisait déjà la charge sur le genou dans une étude de 2011.
Idées d’exercices à 160 BPM
Aux tempos rapides, passez d’abord par le demi-temps : réglez 80 BPM et sentez deux temps par clic. Gardez l’accent activé pour ne jamais perdre le premier temps de la mesure. La barre d’espace lance et arrête le métronome, les boutons − et + changent le tempo d’un BPM. Autres tempos : 150 BPM, 180 BPM, ou le métronome en ligne complet. Pour limiter une séance de travail, ajoutez un minuteur.