160 BPM en cifras
160 BPM es una marca del metrónomo y un Allegro animado: 375 ms por pulso. A 160 pulsos por minuto, un pulso dura 375 ms (0,38 s).
| Figura o compás | Duración a 160 BPM |
|---|---|
| Un pulso (negra) | 375 ms |
| Corchea | 188 ms |
| Corchea de tresillo | 125 ms |
| Semicorchea | 94 ms |
| Compás de 3/4 | 1,13 s |
| Compás de 4/4 | 1,5 s |
| Compases de 4/4 por minuto | 40 |
Indicación de tempo: Allegro
160 BPM cae en la franja Allegro, «rápido y alegre», que este metrónomo sitúa entre 120 a 167 BPM. Las tablas de referencia no siempre coinciden: toma los términos italianos como un carácter más que como una cifra fija. 160 es una de las cifras grabadas en un metrónomo mecánico (de Maelzel).
Para qué sirve un tempo de 160 BPM
El drum and bass empieza aquí: el estilo suele ir de 160 a 180 BPM, con muchos temas recientes entre 170 y 175. Los corredores también se cruzan con esta cifra. En un estudio de Heiderscheit y colaboradores (2011), subir la cadencia de un 5 a un 10 % (desde 160, unos 168 a 176) redujo la carga sobre la rodilla, y sobre la cadera con un +10 %.
Caminar, correr y RCP a 160
RCP: las compresiones torácicas se hacen a 100 a 120 por minuto (Consejo Europeo de Resucitación), así que 160 BPM es demasiado rápido para eso. Practica con el metrónomo a 110 BPM.
Correr: como cadencia, 160 pasos por minuto está en el lado tranquilo de las cadencias de carrera. Si quieres cambiar la tuya, ve poco a poco: en un estudio de 2011, subir la cadencia de un 5 a un 10 % ya reducía la carga sobre la rodilla.
Ejercicios a 160 BPM
A tempos rápidos, pasa primero por el medio tiempo: pon 80 BPM y siente dos pulsos por clic. Deja el acento activado para no perder nunca el primer tiempo del compás. La barra espaciadora arranca y para el metrónomo, y los botones − y + cambian el tempo de uno en uno. Otros tempos: 150 BPM, 180 BPM, o el metrónomo online completo. Para limitar una sesión de estudio, añade un temporizador.