160 BPM in Zahlen
160 BPM ist eine Metronommarke und ein lebhaftes Allegro: 375 ms pro Schlag. Bei 160 Schlägen pro Minute dauert ein Schlag 375 ms (0,38 s).
| Note oder Takt | Dauer bei 160 BPM |
|---|---|
| Ein Schlag (Viertelnote) | 375 ms |
| Achtelnote | 188 ms |
| Achteltriole | 125 ms |
| Sechzehntelnote | 94 ms |
| Ein 3/4-Takt | 1,13 s |
| Ein 4/4-Takt | 1,5 s |
| 4/4-Takte pro Minute | 40 |
Tempobezeichnung: Allegro
160 BPM liegt im Bereich Allegro, „schnell und lebhaft“, den dieses Metronom bei 120 bis 167 BPM ansetzt. Die Tabellen sind sich nicht ganz einig, nimm die italienischen Begriffe also eher als Charakter denn als feste Zahl. 160 gehört zu den Zahlen auf einem mechanischen Metronom nach Mälzel.
Wofür 160 BPM gut sind
Hier beginnt Drum and Bass: Der Stil liegt meist zwischen 160 und 180 BPM, viele neuere Tracks bei 170 bis 175. Auch Läufer kennen die 160. In einer Studie von Heiderscheit und Kollegen (2011) senkte eine um 5 bis 10 % höhere Schrittfrequenz (von 160 aus also etwa 168 bis 176) die Belastung des Knies, bei +10 % auch die der Hüfte.
Gehen, Laufen und Herzdruckmassage bei 160
Herzdruckmassage: Dafür braucht es 100 bis 120 Kompressionen pro Minute, 160 BPM sind zu schnell. Üben kannst du mit dem Metronom mit 110 BPM.
Laufen: Als Kadenz liegen 160 Schritte pro Minute eher auf der gemütlichen Seite. Willst du deine ändern, geh in kleinen Schritten vor: Schon 5 bis 10 % mehr Schritte pro Minute senkten in einer Studie von 2011 die Belastung des Knies.
Übungsideen bei 160 BPM
Bei schnellen Tempi hilft erst das halbe Tempo: Stell 80 BPM ein und fühl zwei Schläge pro Klick. Lass die Betonung an, damit du die Eins des Takts nie verlierst. Die Leertaste startet und stoppt, mit − und + änderst du das Tempo um je einen BPM. Andere Tempi: 150 BPM, 180 BPM, oder das ganze Metronom online. Für eine feste Übezeit nimm einen Timer dazu.