100 BPM en chiffres
100 BPM est une graduation du métronome mécanique et la limite basse du massage cardiaque : les compressions thoraciques se font à 100 à 120 par minute. À 100 battements par minute, un temps dure 600 ms (0,6 s).
| Note ou mesure | Durée à 100 BPM |
|---|---|
| Un temps (noire) | 600 ms |
| Croche | 300 ms |
| Croche de triolet | 200 ms |
| Double croche | 150 ms |
| Mesure à 3/4 | 1,8 s |
| Mesure à 4/4 | 2,4 s |
| Mesures à 4/4 par minute | 25 |
Indication de tempo : Andante
100 BPM tombe dans la plage Andante, « allant, au pas », que ce métronome place entre 76 à 107 BPM. Les tableaux de référence ne sont pas tous d’accord : voyez les termes italiens comme un caractère plutôt qu’un chiffre fixe. 100 fait partie des chiffres gravés sur un métronome mécanique (de Maelzel).
À quoi sert un tempo de 100 BPM
Les chercheurs qui étudient la marche aiment aussi le chiffre 100. Dans l’étude CADENCE-Adults (Tudor-Locke et coll., 2019), environ 100 pas par minute marquent le début d’une marche d’intensité modérée chez les adultes de 21 à 40 ans. En danse sportive, la samba se danse à 50 à 52 mesures de 2/4 par minute (100 à 104 temps) et la rumba à 25 à 27 mesures de 4/4 (100 à 108 temps).
Marche, course et massage cardiaque à 100
Massage cardiaque : 100 se trouve dans la bonne plage. La Croix-Rouge recommande 100 à 120 compressions par minute chez l’adulte, comme l’American Heart Association, qui précise une profondeur d’au moins 5 cm. En cas d’urgence réelle, appelez d’abord le 15 ou le 112.
Marche : 100 pas par minute, c’est une marche modérée à vive. La recherche sur les adultes de 21 à 40 ans place l’intensité modérée vers 100 pas par minute et l’intensité vigoureuse vers 130.
Idées d’exercices à 100 BPM
Jouez une gamme ou une courte phrase à une note par clic, puis deux (croches), puis quatre (doubles croches). Si cela se brouille, redescendez de 4 BPM et remontez. La barre d’espace lance et arrête le métronome, les boutons − et + changent le tempo d’un BPM. Autres tempos : 90 BPM, 110 BPM, ou le métronome en ligne complet. Pour limiter une séance de travail, ajoutez un minuteur.