100 BPM en cifras
100 BPM es una marca del metrónomo mecánico y el límite inferior de la reanimación cardiopulmonar: las compresiones torácicas se hacen a un ritmo de 100 a 120 por minuto. A 100 pulsos por minuto, un pulso dura 600 ms (0,6 s).
| Figura o compás | Duración a 100 BPM |
|---|---|
| Un pulso (negra) | 600 ms |
| Corchea | 300 ms |
| Corchea de tresillo | 200 ms |
| Semicorchea | 150 ms |
| Compás de 3/4 | 1,8 s |
| Compás de 4/4 | 2,4 s |
| Compases de 4/4 por minuto | 25 |
Indicación de tempo: Andante
100 BPM cae en la franja Andante, «al paso, caminando», que este metrónomo sitúa entre 76 a 107 BPM. Las tablas de referencia no siempre coinciden: toma los términos italianos como un carácter más que como una cifra fija. 100 es una de las cifras grabadas en un metrónomo mecánico (de Maelzel).
Para qué sirve un tempo de 100 BPM
A quienes estudian la marcha también les gusta el 100. En el estudio CADENCE-Adults (Tudor-Locke y colaboradores, 2019), unos 100 pasos por minuto marcan el inicio de una marcha de intensidad moderada en adultos de 21 a 40 años. En baile deportivo, la samba se baila a 50 a 52 compases de 2/4 por minuto (100 a 104 pulsos) y la rumba a 25 a 27 compases de 4/4 (100 a 108 pulsos).
Caminar, correr y RCP a 100
RCP: 100 está dentro del rango correcto. Las guías del Consejo Europeo de Resucitación, que se aplican en España, piden de 100 a 120 compresiones por minuto en un adulto, con una profundidad de 5 a 6 cm. En una emergencia real, llama primero al 112.
Caminar: 100 pasos por minuto es una marcha moderada o enérgica. La investigación en adultos de 21 a 40 años sitúa la intensidad moderada en unos 100 pasos por minuto y la vigorosa en unos 130.
Ejercicios a 100 BPM
Toca una escala o una frase corta a una nota por clic, luego dos (corcheas) y luego cuatro (semicorcheas). Si se emborrona, baja 4 BPM y vuelve a subir. La barra espaciadora arranca y para el metrónomo, y los botones − y + cambian el tempo de uno en uno. Otros tempos: 90 BPM, 110 BPM, o el metrónomo online completo. Para limitar una sesión de estudio, añade un temporizador.