100 BPM em números
100 BPM é uma marcação do metrônomo mecânico e o limite de baixo da reanimação cardiopulmonar (RCP): as compressões no peito devem ser feitas de 100 a 120 por minuto. A 100 batidas por minuto, um tempo dura 600 ms (0,6 s).
| Figura ou compasso | Duração a 100 BPM |
|---|---|
| Um tempo (semínima) | 600 ms |
| Colcheia | 300 ms |
| Colcheia de tercina | 200 ms |
| Semicolcheia | 150 ms |
| Compasso de 3/4 | 1,8 s |
| Compasso de 4/4 | 2,4 s |
| Compassos de 4/4 por minuto | 25 |
Indicação de andamento: Andante
100 BPM cai na faixa do Andante, “no passo de quem anda”, que este metrônomo coloca entre 76 a 107 BPM. As tabelas de referência não concordam todas, então veja os termos italianos como um caráter, e não como um número fixo. 100 é um dos números gravados no metrônomo mecânico (de Maelzel).
Para que serve o andamento de 100 BPM
Os pesquisadores da caminhada também gostam do 100. No estudo CADENCE-Adults (Tudor-Locke e colegas, 2019), cerca de 100 passos por minuto marcaram o início da caminhada de intensidade moderada para adultos de 21 a 40 anos. Na dança esportiva, o samba de competição vai de 50 a 52 compassos de 2/4 por minuto (100 a 104 tempos) e a rumba de 25 a 27 compassos de 4/4 (100 a 108 tempos).
Caminhada, corrida e RCP a 100
Massagem cardíaca: 100 está dentro da faixa das compressões no peito. A American Heart Association pede de 100 a 120 compressões por minuto em adultos, com pelo menos 5 cm de profundidade, sem passar de 6 cm. Numa emergência de verdade, ligue antes para o SAMU, no 192, e siga as orientações do atendente.
Caminhada: 100 passos por minuto é uma caminhada moderada a rápida. As pesquisas com adultos de 21 a 40 anos colocam a intensidade moderada em cerca de 100 passos por minuto e a vigorosa em cerca de 130.
Ideias de estudo a 100 BPM
Toque uma escala ou uma frase curta com uma nota por clique, depois duas (colcheias), depois quatro (semicolcheias). Se embolar, desça 4 BPM e suba de novo. Aperte a barra de espaço para começar ou parar, e use os botões − e + para mudar um BPM de cada vez. Outros andamentos: 90 BPM, 110 BPM, ou o metrônomo online completo. Para cronometrar o estudo, use junto um temporizador.