Dein 30-Sekunden-Timer ist bereit
Der Timer steht schon auf 30 Sekunden. Tippe auf Start: Große Ziffern und der Fortschrittsbalken zeigen, wie viel Zeit noch bleibt, und bei null klingelt der Ton, bis du ihn stoppst. Eine halbe Minute ist die Standardzeit für viele Übungen: eine Dehnung halten, ein Viertel des Gebisses putzen, eine Station im Zirkeltraining.
Wofür 30 Sekunden reichen
- Dehnen: Halte jede Dehnung etwa 30 Sekunden, ohne zu wippen.
- Zirkeltraining: Beim 7-Minuten-Workout dauert jede Übung 30 Sekunden.
- Zähneputzen: Zwei Minuten verteilt auf vier Viertel: 30 Sekunden pro Viertel.
- Espresso: Ein Espresso läuft aus der Siebträgermaschine meist etwa 25 bis 30 Sekunden durch.
- Mundspülung: Viele Mundspülungen sollen etwa 30 Sekunden im Mund bleiben. Die Packung nennt die genaue Zeit.
- Plank für Einsteiger: Erst 30 Sekunden sauber halten, dann langsam steigern.
30 Sekunden in Zahlen
30 Sekunden sind eine halbe Minute. Viele Werbespots im Fernsehen dauern genau so lange, und ein Pendel von knapp einem Meter Länge schwingt in dieser Zeit 15 Mal hin und zurück.
Zum Vergleich: In 30 Sekunden gehst du bei gemütlichem Tempo etwa 42 Meter, ein ruhiges Herz schlägt ungefähr 35 Mal, und eine Stunde hätte Platz für 120 solcher Durchgänge.
Ein Tipp für deine 30 Sekunden
Für mehrere Übungen hintereinander nutzt du die Stoppuhr mit Piepton alle 30 Sekunden: Bei jedem Ton wechselst du die Übung, und die Gesamtzeit läuft weiter. Für eine volle Minute gibt es den 1-Minuten-Timer.
Gut kombiniert
Zwölf Übungen à 30 Sekunden mit kurzen Pausen dazwischen ergeben das bekannte 7-Minuten-Workout. Als Ganzes startest du es mit der Voreinstellung unter Sport oder auf der Seite des 7-Minuten-Timers.
So nutzt du den 30-Sekunden-Timer
- Wähle vorher einen Ton. Dreh die Liste: Glocke, Glockenspiel, klassischer Piepton, digitaler Piepton oder sanfter Weckton.
- Tippe auf Start. Der Countdown läuft von 30 Sekunden bis null.
- Bei null klingelt der Ton, bis du auf Stopp tippst.
- Für die nächste Runde tippst du auf Zurücksetzen und wieder auf Start.
Auf Handy und Tablet bleibt die Seite am besten im Vordergrund: Sie bittet das Gerät, den Bildschirm anzulassen, solange der Countdown läuft.
Etwas kürzer? Der 20-Sekunden-Timer. Etwas länger? Der 45-Sekunden-Timer. Längere Zeiten bietet der 1-Minuten-Timer oder der Online-Timer, in dem du jede Dauer über das Minutenrad oder das Tastenfeld einstellst.
Weitere Timer
Alle Zeiten von 10 Sekunden bis 2 Stunden stehen in der Übersicht aller Timer.