Seu temporizador de 30 segundos está pronto
O temporizador já está em 30 segundos. Aperte Iniciar e a contagem começa: os números, a barra de progresso e o título da aba mostram o tempo que falta. No zero, o som toca até você parar. Trinta segundos, meio minuto: o tempo de cada exercício do treino de 7 minutos, de uma parte da escovação e de um pitch curtíssimo.
Para que serve um temporizador de 30 segundos
- Exercícios do circuito: cada exercício do treino de 7 minutos dura 30 segundos.
- Intervalos 30/30: meio minuto de esforço, meio minuto de descanso.
- Escovação: trinta segundos para cada parte da boca somam os dois minutos recomendados.
- Prancha curta: para iniciantes, séries de 30 segundos com descanso.
- Pitch de elevador: em 30 segundos cabem umas 70 palavras: quem você é e o que você faz.
- Café no micro-ondas: uma xícara de café ou de leite costuma esquentar em uns 30 segundos. Mexa antes de beber.
30 segundos na prática
30 segundos são meio minuto. Num ritmo normal de fala, cabem de 65 a 75 palavras, o tamanho de um anúncio de rádio de 30 segundos.
Uma dica para os seus 30 segundos
Para intervalos repetidos, o cronômetro com bipe a cada 30 segundos é mais prático: ele apita sem parar e conta o total. Para segurar a prancha por mais tempo, passe para o temporizador de 45 segundos ou o temporizador de 1 minuto.
Como usar o temporizador de 30 segundos
- Aperte Iniciar. A contagem vai de 30 segundos até zero.
- Escolha um som, se quiser. Gire a lista para ouvir o sino, o carrilhão, o bipe clássico, o bipe digital ou o despertar suave.
- Repita quando precisar. No zero, aperte Parar, depois Zerar e Iniciar para mais uma rodada.
- Precisa de mais tempo? Toque em +1 min quando o som tocar.
Menos tempo? Use o temporizador de 20 segundos. Mais tempo? O temporizador de 45 segundos está a um toque. Para outra duração, toque nos números e digite como no micro-ondas, no temporizador online.
Outros temporizadores
Veja todas as durações, de 10 segundos a 2 horas, na página de temporizadores.