Seu temporizador de 45 segundos está pronto
O temporizador já está em 45 segundos. Aperte Iniciar e a contagem começa: os números, a barra de progresso e o título da aba mostram o tempo que falta. No zero, o som toca até você parar. Quarenta e cinco segundos é um tempo clássico dos treinos em circuito: longo o bastante para cansar, curto o bastante para manter a postura.
Para que serve um temporizador de 45 segundos
- Circuito 45/15: quarenta e cinco segundos de esforço e quinze de transição, completando um minuto por estação.
- Prancha intermediária: depois de dominar os 30 segundos, o próximo passo.
- Descanso curto: entre séries leves de musculação.
- Mímica: desenhar ou fazer a mímica de uma palavra antes de o tempo acabar.
- Leite no micro-ondas: uma xícara de leite costuma esquentar entre 45 segundos e 1 minuto.
- Apresentação relâmpago: cerca de 100 palavras para se apresentar numa roda.
45 segundos na prática
45 segundos são três quartos de minuto. No circuito 45/15, cada estação dura exatamente 1 minuto; dez estações formam um treino de 10 minutos.
Uma dica para os seus 45 segundos
No circuito, deixe este temporizador para o esforço e use os 15 segundos de transição para trocar de estação; o temporizador de 15 segundos marca a troca. Para um descanso maior, use o temporizador de 90 segundos.
Como usar o temporizador de 45 segundos
- Aperte Iniciar. A contagem vai de 45 segundos até zero.
- Escolha um som, se quiser. Gire a lista para ouvir o sino, o carrilhão, o bipe clássico, o bipe digital ou o despertar suave.
- Repita quando precisar. No zero, aperte Parar, depois Zerar e Iniciar para mais uma rodada.
- Precisa de mais tempo? Toque em +1 min quando o som tocar.
Menos tempo? Use o temporizador de 30 segundos. Mais tempo? O temporizador de 90 segundos está a um toque. Para outra duração, toque nos números e digite como no micro-ondas, no temporizador online.
Outros temporizadores
Veja todas as durações, de 10 segundos a 2 horas, na página de temporizadores.