Seu temporizador de 15 segundos está pronto
O temporizador já está em 15 segundos. Aperte Iniciar e a contagem começa: os números, a barra de progresso e o título da aba mostram o tempo que falta. No zero, o som toca até você parar. Quinze segundos são um quarto de minuto: o tempo de um alongamento curto, de uma rodada de desafio ou de um intervalo de treino.
Para que serve um temporizador de 15 segundos
- Alongamento rápido: segure cada posição por 15 segundos entre os exercícios.
- Intervalos 15/15: quinze segundos de esforço e quinze de descanso, repetidos.
- Desafio de festa: falar cinco palavras com a mesma letra em 15 segundos, como na adedonha.
- Pausa para os olhos: olhe para longe da tela e pisque devagar.
- Respiração quadrada: quatro segundos para inspirar, segurar, soltar e segurar: quase uma rodada completa.
- Frase de abertura: treine a primeira frase de uma apresentação, curta e direta.
15 segundos na prática
15 segundos são um quarto de minuto. A respiração quadrada, com quatro tempos de quatro segundos, leva 16 segundos por rodada. Num ritmo normal de fala, 15 segundos comportam umas 35 palavras.
Uma dica para os seus 15 segundos
Para intervalos 15/15, use o cronômetro com bipe a cada 30 segundos e mude de esforço a cada metade. Para segurar o alongamento por mais tempo, passe para o temporizador de 30 segundos.
Como usar o temporizador de 15 segundos
- Aperte Iniciar. A contagem vai de 15 segundos até zero.
- Escolha um som, se quiser. Gire a lista para ouvir o sino, o carrilhão, o bipe clássico, o bipe digital ou o despertar suave.
- Repita quando precisar. No zero, aperte Parar, depois Zerar e Iniciar para mais uma rodada.
- Precisa de mais tempo? Toque em +1 min quando o som tocar.
Menos tempo? Use o temporizador de 10 segundos. Mais tempo? O temporizador de 20 segundos está a um toque. Para outra duração, toque nos números e digite como no micro-ondas, no temporizador online.
Outros temporizadores
Veja todas as durações, de 10 segundos a 2 horas, na página de temporizadores.