130 BPM in numeri
130 BPM è un tempo Allegro che non compare sul metronomo meccanico (il quadrante va 126, 132). A 130 battiti al minuto, un movimento dura 462 ms (0,46 s).
| Figura o battuta | Durata a 130 BPM |
|---|---|
| Un movimento (semiminima) | 462 ms |
| Croma | 231 ms |
| Terzina di crome | 154 ms |
| Semicroma | 115 ms |
| Battuta di 3/4 | 1,39 s |
| Battuta di 4/4 | 1,85 s |
| Battute di 4/4 al minuto | 32,5 |
Indicazione di tempo: Allegro
130 BPM rientra nel Allegro, cioè «veloce e vivace», che questo metronomo colloca da 120 a 167 BPM. Le tabelle non sono tutte d’accordo, quindi prendi le parole del tempo come un carattere più che come un numero fisso. 130 non è stampato sul metronomo meccanico (Maelzel), che salta da 126 a 132; questo ti dà un 130 esatto.
A cosa serve 130 BPM
Nello studio CADENCE-Adults, circa 130 passi al minuto segnano una camminata di intensità vigorosa per gli adulti tra 21 e 40 anni. Il tango da competizione si balla a 31-33 battute di 4/4 al minuto, da 124 a 132 BPM. La house arriva più o meno a 130 e la techno corre spesso tra 125 e 140.
Camminata, corsa e massaggio cardiaco a 130
Massaggio cardiaco: le compressioni vanno fatte a 100-120 al minuto (linee guida ERC, diffuse in Italia da IRC), quindi 130 BPM è troppo veloce. Per allenarti usa il metronomo a 110 BPM.
Camminata: 130 passi al minuto sono una camminata vigorosa o una corsetta lentissima (l’intensità vigorosa comincia intorno a 130 passi al minuto tra i 21 e i 40 anni).
Come studiare a 130 BPM
Suona una scala o una frase breve con una nota per clic, poi due (crome), poi quattro (semicrome). Se diventa confuso, scendi di 4 BPM e risali con calma. Premi la barra spaziatrice per avviare o fermare, e usa i pulsanti − e + per spostarti di un BPM alla volta. Altri tempi: 120 BPM, 140 BPM, oppure il metronomo online completo. Per cronometrare lo studio, abbinalo a un timer.