120 BPM in Zahlen
120 BPM sind zwei Schläge pro Sekunde, genau 500 ms pro Schlag. Es ist das Standardtempo der meisten Musikprogramme und der Beginn des Allegro. Bei 120 Schlägen pro Minute dauert ein Schlag 500 ms (0,5 s).
| Note oder Takt | Dauer bei 120 BPM |
|---|---|
| Ein Schlag (Viertelnote) | 500 ms |
| Achtelnote | 250 ms |
| Achteltriole | 167 ms |
| Sechzehntelnote | 125 ms |
| Ein 3/4-Takt | 1,5 s |
| Ein 4/4-Takt | 2 s |
| 4/4-Takte pro Minute | 30 |
Tempobezeichnung: Allegro
120 BPM liegt im Bereich Allegro, „schnell und lebhaft“, den dieses Metronom bei 120 bis 167 BPM ansetzt. Die Tabellen sind sich nicht ganz einig, nimm die italienischen Begriffe also eher als Charakter denn als feste Zahl. 120 gehört zu den Zahlen auf einem mechanischen Metronom nach Mälzel.
Wofür 120 BPM gut sind
Der normale Marschschritt der US-Armee („quick time“) liegt bei 120 Schritten pro Minute, der Laufschritt bei 180. Im Gesellschaftstanz wird Slowfox mit 28 bis 30 Takten im 4/4 pro Minute getanzt (112 bis 120 BPM), Cha-Cha-Cha mit 30 bis 32 Takten (120 bis 128 BPM). House lebt zwischen 120 und 130. Und 120 ist die Obergrenze für die Herzdruckmassage.
Gehen, Laufen und Herzdruckmassage bei 120
Herzdruckmassage: 120 liegt im richtigen Bereich. Empfohlen werden bei Erwachsenen 100 bis 120 Kompressionen pro Minute, etwa 5 bis 6 cm tief, so lehren es auch die Erste-Hilfe-Kurse in Deutschland. Im Ernstfall zuerst die 112 anrufen.
Gehen: 120 Schritte pro Minute sind ein mäßiges bis zügiges Gehen. Studien an Erwachsenen von 21 bis 40 Jahren setzen mäßige Intensität bei etwa 100 Schritten pro Minute an, hohe bei etwa 130.
Übungsideen bei 120 BPM
Spiel eine Tonleiter oder eine kurze Phrase mit einem Ton pro Klick, dann zwei (Achtel), dann vier (Sechzehntel). Wird es unsauber, geh 4 BPM zurück und bau wieder auf. Die Leertaste startet und stoppt, mit − und + änderst du das Tempo um je einen BPM. Andere Tempi: 110 BPM, 130 BPM, oder das ganze Metronom online. Für eine feste Übezeit nimm einen Timer dazu.