40 BPM in Zahlen
40 BPM ist die langsamste Zahl auf einem klassischen mechanischen Metronom. Zwischen zwei Klicks liegen anderthalb Sekunden, und das fühlt sich sehr langsam an: Die meisten Menschen werden schneller, bevor der nächste Klick kommt. Bei 40 Schlägen pro Minute dauert ein Schlag 1.500 ms (1,5 s).
| Note oder Takt | Dauer bei 40 BPM |
|---|---|
| Ein Schlag (Viertelnote) | 1.500 ms |
| Achtelnote | 750 ms |
| Achteltriole | 500 ms |
| Sechzehntelnote | 375 ms |
| Ein 3/4-Takt | 4,5 s |
| Ein 4/4-Takt | 6 s |
| 4/4-Takte pro Minute | 10 |
Tempobezeichnung: Largo
40 BPM liegt im Bereich Largo, „breit und langsam“, den dieses Metronom bei 40 bis 65 BPM ansetzt. Die Tabellen sind sich nicht ganz einig, nimm die italienischen Begriffe also eher als Charakter denn als feste Zahl. 40 gehört zu den Zahlen auf einem mechanischen Metronom nach Mälzel.
Wofür 40 BPM gut sind
Musikerinnen und Musiker stellen 40 BPM ein, um eine schwierige Stelle zu zerlegen, oft mit Achteln (80 pro Minute) oder Sechzehnteln (160) gegen den Klick. Auch als ruhiger Puls für lange Dehnübungen oder langsames Ausatmen taugt es. Im 4/4-Takt sind das gerade einmal 10 Takte pro Minute.
Gehen, Laufen und Herzdruckmassage bei 40
Herzdruckmassage: Dafür braucht es 100 bis 120 Kompressionen pro Minute, 40 BPM sind zu langsam. Üben kannst du mit dem Metronom mit 110 BPM.
Gehen: Unter etwa 100 Schritten pro Minute ist Gehen bei Erwachsenen meist von geringer Intensität, so die Studie CADENCE-Adults.
Atmen: Langsame Tempi taugen auch als Taktgeber für ruhiges Atmen. Vier Schläge dauern bei 40 BPM 6 Sekunden. Atmest du vier Schläge ein und sechs aus, kommst du auf 4 Atemzüge pro Minute.
Übungsideen bei 40 BPM
Bei langsamen Tempi wirken die Pausen lang, und die meisten werden schneller. Schalte „Unterteilen“ ein, dann kommt ein leiser Klick zwischen den Schlägen, und zähl die Unterteilungen laut mit. Die Leertaste startet und stoppt, mit − und + änderst du das Tempo um je einen BPM. Andere Tempi: 50 BPM, oder das ganze Metronom online. Für eine feste Übezeit nimm einen Timer dazu.