Un son régulier qui cache les autres
Le bruit blanc est un son aléatoire qui contient toutes les fréquences que l’oreille entend, avec la même intensité. Il ressemble à un souffle : une télé sans chaîne, un ventilateur, une VMC. Il sert surtout à masquer. Dans une chambre silencieuse, une porte, une voiture ou une toux ressortent et peuvent vous réveiller. Avec un fond sonore régulier, le même bruit dépasse moins de ce que vous entendez déjà : il attire moins l’attention.
Le son de cette page est fabriqué en direct par votre navigateur, il ne sort pas d’un fichier : rien à télécharger, aucune coupure ni boucle audible, et il marche hors ligne une fois la page chargée. Les barres montrent le spectre du son : plates pour le blanc, en pente pour le rose, en pente raide pour le brun. Elles bougent pendant l’écoute et suivent les fondus d’entrée et de sortie.
Bruit blanc, rose et brun
| Bruit | À quoi il ressemble | Énergie par octave | Souvent choisi pour |
|---|---|---|---|
| Bruit blanc | Un souffle clair, comme une télé sans chaîne ou une VMC | Augmente à chaque octave (même énergie par hertz) | Couvrir les voix et les bruits secs, se concentrer, les bébés |
| Bruit rose | Plus doux, comme une pluie régulière ou le vent dans les arbres | La même dans chaque octave (−3 dB par octave par hertz) | Le sommeil, l’écoute longue, un son plus naturel |
| Bruit brun | Un grondement grave, comme une cascade ou une cabine d’avion | Diminue à chaque octave (−6 dB par octave par hertz) | La détente, couvrir la circulation et les bourdonnements |
Ces trois couleurs ne diffèrent que par la façon dont l’énergie se répartit entre graves et aigus. Le bruit blanc a le plus d’aigus : c’est lui qui couvre le mieux les voix et les bruits secs. Le rose est plus doux, c’est le plus utilisé dans les études sur le sommeil. Le brun est un grondement grave que beaucoup choisissent pour se concentrer. Essayez-les : le passage de l’un à l’autre est progressif, et la page retient votre choix.
Sons de la nature, de la maison et pour bébé
Le bruit blanc n’est pas seul. La barre du bas propose quatre familles : Bruits, Nature, Maison et Bébé. Le son se choisit ensuite dans la phrase : un toucher passe au suivant, la petite flèche ouvre la liste. Chaque son a sa propre couleur de bandeau, tant que vous n’en choisissez pas une dans la palette. Tous sont fabriqués en direct par le navigateur, sans aucun enregistrement : des gouttes placées au hasard, des vagues calculées, un cœur qui ne s’accélère jamais.
| Son | Ce que l’on entend | Souvent choisi pour |
|---|---|---|
| Pluie | Un souffle doux et des milliers de gouttes, à gauche et à droite | S’endormir, lire |
| Orage | Une pluie forte et deux coups de tonnerre, l’un proche, l’autre lointain | Ceux qui dorment mieux quand il fait mauvais |
| Vagues | Trois vagues de 7, 9 et 8 s qui montent puis se retirent | Se détendre, ralentir sa respiration |
| Rivière | Un courant régulier et de petites bulles | Travailler, méditer |
| Vent | Un souffle qui enfle et retombe en rafales | Un fond d’hiver, couvrir la rue |
| Feu de bois | Un grondement grave et des crépitements par grappes | Les soirées d’hiver, lire |
| Aspirateur | Un souffle large et le sifflement du moteur | Calmer un bébé |
| Sèche-cheveux | Un souffle plus aigu et le moteur | Calmer un bébé |
| Lave-linge | La rumeur du tambour, le linge qui retombe à chaque tour | Un bruit de maison grave et rythmé |
| Ventilateur | Un souffle doux et le léger battement des pales | Dormir toute la nuit |
| Chut | Un « chhh » toutes les 1,2 seconde | Apaiser des pleurs |
| Battements de cœur | 70 battements par minute, un « boum » puis un « tac » | Les nouveau-nés, se poser |
| Ventre maternel | Un grondement sourd, un flux qui pulse, un cœur étouffé | Les nouveau-nés |
La famille Bruits compte aussi quatre autres couleurs. Le bruit gris est corrigé selon la sensibilité de l’oreille, pour paraître aussi fort dans les graves que dans les aigus. Le bruit vert garde le milieu du spectre, autour de 500 Hz. Le bruit bleu gagne 3 dB par octave et paraît plus aigu ; le violet gagne 6 dB par octave et siffle franchement.
La minuterie et le fondu de sortie
Tournez la roue pour choisir quand le son s’arrête : 5, 10, 15, 20, 30 ou 45 minutes, de 1 à 8 heures, ou aucune minuterie. La ligne au-dessus des barres donne l’heure d’arrêt, le compteur le temps qui reste. La fin n’est jamais brutale : le volume baisse lentement sur le dernier dixième du temps, deux minutes au plus, pour qu’un silence soudain ne vous réveille pas. Si vous changez la minuterie pendant l’écoute, elle repart de maintenant.
| Minuterie | Fondu de sortie | Pour |
|---|---|---|
| 15 à 30 min | 1 min 30 à 2 min | S’endormir, une sieste |
| 45 min à 1 h | 2 min | Le coucher d’un enfant, une lecture |
| 2 à 4 h | 2 min | Une longue séance de travail, un vol |
| 8 h ou aucune | 2 min, ou aucun | Toute la nuit |
Pour une sieste avec une sonnerie à la fin, ajoutez le minuteur en ligne. Pour trouver la bonne heure de coucher, essayez le calcul du sommeil.
Bruit blanc pour bébé
Beaucoup de parents utilisent le bruit blanc pour aider un bébé à s’apaiser : un son continu rappelle ce qu’il entendait avant la naissance. Le volume compte. Dans une étude publiée en 2014 dans la revue Pediatrics, des chercheurs ont mesuré 14 appareils à bruit blanc pour bébé, réglés au maximum : à 30 cm de la tête du bébé, tous dépassaient 50 décibels, le niveau recommandé dans les maternités, et trois dépassaient 85 décibels, le seuil à partir duquel les protections auditives sont obligatoires au travail, sur une journée de 8 heures. Les auteurs conseillent de placer l’appareil le plus loin possible du lit, de baisser le volume et de limiter la durée. Les sons pensés pour eux (« chut », battements de cœur, ventre maternel) et nos conseils détaillés sont sur la page bruit blanc pour bébé.
- Posez le téléphone ou l’enceinte à l’autre bout de la pièce, jamais dans le lit ni sur le matelas.
- Gardez un volume bas : à peu près celui d’une douche douce, plus bas qu’une conversation.
- Utilisez la minuterie pour couper le son une fois le bébé endormi.
Se concentrer et réviser
En open space, au café ou en colocation, ce sont les voix qu’on ignore le plus difficilement, parce que le cerveau essaie de les suivre. Un bruit blanc ou rose léger au casque les brouille. Montez-le juste assez pour ne plus comprendre les mots, et faites des pauses : le minuteur Pomodoro s’y prête bien.
Bonnes habitudes
- Plus bas, c’est mieux. Si vous devez hausser la voix pour parler par-dessus, c’est trop fort.
- Éloignez le haut-parleur de votre tête, surtout avec des écouteurs ou la nuit.
- Passez en plein écran avec la touche F ou le bouton en haut : dès que vous ne touchez plus l’écran, l’affichage s’assombrit pour ne pas éclairer la chambre.
- Sur téléphone, branchez le chargeur pour une nuit entière : la page garde l’écran allumé pendant l’écoute. Vos réglages restent sur cet appareil.