Un sonido constante que tapa los demás
El ruido blanco es un sonido aleatorio que contiene todas las frecuencias que el oído puede captar, con la misma intensidad. Suena como un siseo suave: una tele sin señal, un ventilador, una rejilla de ventilación. Sirve sobre todo para enmascarar. En una habitación en silencio, una puerta, un coche o una tos destacan y pueden despertarte. Con un sonido de fondo constante, ese mismo ruido sobresale menos de lo que ya oyes, así que llama menos la atención.
El sonido de esta página lo genera en directo tu navegador, no sale de un archivo: no hay nada que descargar, no se corta ni se repite de forma audible, y funciona sin conexión una vez cargada la página. Las barras muestran cómo se reparte el sonido entre graves y agudos: planas para el blanco, en pendiente para el rosa, muy inclinadas para el marrón. Se mueven mientras suena y siguen la entrada y la salida suaves del sonido.
Ruido blanco, rosa y marrón
| Ruido | Cómo suena | Energía por octava | Se usa a menudo para |
|---|---|---|---|
| Ruido blanco | Un siseo claro, como una tele sin señal o la salida del aire acondicionado | Aumenta en cada octava (misma energía por hercio) | Tapar voces y ruidos secos, concentrarse, los bebés |
| Ruido rosa | Más suave, como una lluvia constante o el viento entre los árboles | La misma en cada octava (−3 dB por octava por hercio) | Dormir, escuchar durante horas, un sonido más natural |
| Ruido marrón | Un rumor grave, como una cascada o la cabina de un avión | Disminuye en cada octava (−6 dB por octava por hercio) | Relajarse, tapar el tráfico y los zumbidos, concentrarse |
Estos tres colores solo se diferencian en cómo reparten la energía entre graves y agudos. El ruido blanco es el que tiene más agudos, por eso tapa mejor las voces y los ruidos secos. El rosa es más suave y es el más usado en los estudios sobre el sueño. El marrón es un rumor grave que mucha gente elige para concentrarse. Prueba los tres: el paso de uno a otro es gradual, y la página recuerda tu elección.
En la familia Ruidos hay cuatro colores más. El gris es un ruido blanco corregido según la sensibilidad del oído, para que parezca igual de fuerte en todas las frecuencias. El ruido verde se queda con el centro del espectro, alrededor de 500 Hz. El azul sube 3 dB por octava y suena más agudo; el violeta sube 6 dB por octava y es muy agudo.
Sonidos de la naturaleza, de casa y para bebés
Además de los ruidos de colores, la barra de abajo tiene tres familias más. Todos los sonidos se fabrican en directo en tu navegador, sin grabación, y cada uno da su color al fondo de la página, salvo si has elegido otro en la paleta.
| Sonido | Qué se oye | Se elige a menudo para |
|---|---|---|
| Lluvia | Un soplo de fondo y miles de gotas repartidas a izquierda y derecha | Dormir, tapar la calle |
| Tormenta | Lluvia fuerte y dos truenos, uno cercano y otro lejano | Dormir con un sonido envolvente |
| Olas del mar | Olas de 7 a 9 segundos que suben, rompen y se retiran | Relajarse, respirar despacio |
| Río | Una corriente continua y pequeñas burbujas | Estudiar, meditar |
| Viento | Ráfagas que suben y bajan despacio | Un fondo grave y cambiante |
| Chimenea | Un rumor grave y chasquidos de leña por grupos | Leer, crear ambiente |
| Aspiradora | Un soplo ancho y el silbido del motor | Calmar a un bebé |
| Secador de pelo | Un soplo más agudo y el motor | Calmar a un bebé |
| Lavadora | El tambor que gira, el agua que cae cada 1,5 s y el motor | Siestas, un fondo grave |
| Ventilador | Un soplo suave y el ligero batir de las aspas | Dormir sin el aire frío |
| Shhh | Un «shhh» cada 1,2 segundos | Calmar el llanto |
| Latidos del corazón | Un corazón a 70 latidos por minuto | Recién nacidos, relajarse |
| Sonido del útero | Un rumor sordo que late con el corazón | Recién nacidos |
Los sonidos de la familia Bebé, y también la aspiradora, el secador, la lavadora y el ventilador, se explican en detalle en la página de ruido blanco para bebés.
El temporizador y el final suave
Gira la rueda para elegir cuándo se para el sonido: 5, 10, 15, 20, 30 o 45 minutos, de 1 a 8 horas, o sin límite. La línea sobre las barras indica la hora a la que se apagará y el contador, el tiempo que queda. El final nunca es brusco: el volumen baja despacio durante la última décima parte del tiempo, dos minutos como mucho, para que un silencio repentino no te despierte. Si cambias el temporizador mientras suena, vuelve a contar desde ese momento.
| Temporizador | Bajada final | Ideal para |
|---|---|---|
| 15 a 30 min | 1,5 a 2 min | Dormirte, una siesta |
| 45 min a 1 h | 2 min | Acostar a un niño, un rato de lectura |
| 2 a 4 h | 2 min | Una sesión larga de trabajo, un vuelo |
| 8 h o sin límite | 2 min, o ninguna | Toda la noche |
Para una siesta con alarma al final, combínalo con el temporizador online. Para saber a qué hora acostarte, usa la calculadora de sueño.
Ruido blanco para bebés
Muchos padres usan ruido blanco para ayudar a un bebé a calmarse, porque un sonido continuo se parece a lo que oía antes de nacer. El volumen importa. En un estudio publicado en 2014 en la revista Pediatrics, unos investigadores midieron 14 aparatos de ruido para bebés al volumen máximo: a 30 cm de la cabeza del bebé, todos superaban los 50 decibelios, el nivel recomendado para las salas de recién nacidos de los hospitales, y tres superaban los 85 decibelios, un límite habitual en el trabajo para una jornada de 8 horas. Los autores aconsejan colocar el aparato lo más lejos posible de la cuna, con el volumen bajo y durante poco tiempo.
- Pon el móvil o el altavoz al otro lado de la habitación, nunca dentro de la cuna ni sobre el colchón.
- Mantén el volumen bajo: más o menos el de una ducha suave, por debajo de una conversación normal.
- Usa el temporizador para que el sonido se pare cuando el bebé ya duerma.
Concentrarse y estudiar
En una oficina abierta, una cafetería o un piso compartido, las voces son lo más difícil de ignorar, porque el cerebro intenta seguirlas. Un ruido blanco o rosa bajo en los auriculares las difumina. Súbelo lo justo para dejar de entender las palabras y haz pausas: el temporizador Pomodoro combina muy bien con él.
Buenos hábitos
- Cuanto más bajo, mejor. Si tienes que levantar la voz para hablar por encima, está demasiado alto.
- Aleja el altavoz de la cabeza, sobre todo con auriculares o de noche.
- Pasa a pantalla completa con la tecla F o el botón de arriba: cuando dejas de tocar la pantalla, se oscurece para no iluminar la habitación.
- En el móvil, conéctalo al cargador para una noche entera: la página mantiene la pantalla encendida mientras suena. Tus ajustes se guardan en este dispositivo.