Um som constante que esconde os outros
O ruído branco é um som aleatório que tem todas as frequências que o ouvido consegue ouvir, com a mesma intensidade. Ele soa como um chiado suave: uma TV fora do ar, um ventilador, a saída de um ar-condicionado. A principal função é mascarar outros sons. Num quarto em silêncio, uma porta, um carro ou uma tosse se destacam e podem acordar você. Com um som de fundo constante, o mesmo barulho é um salto menor em relação ao que você já ouve, e chama menos a sua atenção.
O som desta página é gerado ao vivo pelo seu navegador, e não tocado a partir de um arquivo: nada para baixar, nenhum corte ou repetição que dê para ouvir, e funciona sem internet depois que a página carrega. As barras mostram como a energia do som se divide entre graves e agudos: retas no ruído branco, em descida no rosa, em descida forte no marrom. Elas se mexem enquanto o som toca e acompanham a subida e a descida do volume.
Ruído branco, rosa e marrom
| Ruído | Como soa | Energia por oitava | Muito usado para |
|---|---|---|---|
| Ruído branco | Um chiado claro, como TV fora do ar ou a saída de um ar-condicionado | Aumenta a cada oitava (mesma energia por hertz) | Abafar vozes e barulhos secos, concentração, bebês |
| Ruído rosa | Mais suave, como chuva constante ou vento nas árvores | A mesma em cada oitava (−3 dB por oitava, medido por hertz) | Dormir, ouvir por muito tempo, um som mais natural |
| Ruído marrom | Um ronco grave, como uma cachoeira ou a cabine de um avião | Diminui a cada oitava (−6 dB por oitava, medido por hertz) | Relaxar fundo, abafar trânsito e zumbidos graves, concentração |
As três cores só mudam na forma como a energia se divide entre graves e agudos. O ruído branco tem mais agudos, por isso é o que melhor abafa vozes e barulhos secos. O rosa é mais suave e é o mais usado em estudos sobre sono. O marrom é um ronco grave que muita gente usa para se concentrar. Experimente os três: a troca é gradual, e a página guarda a sua escolha para a próxima vez.
A família Ruídos tem mais quatro cores. O ruído cinza é corrigido pela sensibilidade do ouvido, para parecer igual em todas as alturas. O ruído verde fica só com o meio do espectro. O azul sobe 3 dB por oitava e soa agudo. O violeta sobe 6 dB por oitava e soa muito agudo.
Sons da natureza, da casa e para bebê
Além das cores de ruído, a barra de baixo tem três famílias de sons. Todos são gerados ao vivo pelo navegador, sem gravação, e têm a mesma intensidade média, então dá para trocar sem levar susto.
| Som | O que você ouve | Muito escolhido para |
|---|---|---|
| Chuva | Um sopro suave e milhares de gotinhas à esquerda e à direita | Dormir, estudar |
| Tempestade | Chuva forte e dois trovões, um perto e um longe | Quem gosta de chuva pesada |
| Ondas do mar | Três ondas de 7, 9 e 8 s que chegam e voltam | Relaxar, respirar devagar |
| Rio | Uma correnteza e pequenas bolhas | Dormir, concentração |
| Vento | Rajadas que sobem e descem devagar | Um fundo natural e grave |
| Lareira | Um ronco grave, estalos em grupos e alguns estouros | Ler, relaxar à noite |
| Aspirador | Um sopro largo e o assobio do motor | Acalmar o bebê |
| Secador de cabelo | Um sopro mais agudo e o zumbido do motor | Acalmar o bebê |
| Máquina de lavar | O tambor, a roupa e a água caindo a cada 1,5 s | Bebês, cochilos |
| Ventilador | Um sopro macio e a leve pulsação das pás | Dormir a noite toda |
| Shhh | Um “shhh” a cada 1,2 s | Bebê que chora |
| Batimentos | 70 batimentos por minuto, “tum” e depois “tá” | Bebês, relaxar |
| Som do útero | Um ronco abafado que pulsa no ritmo de um coração | Recém-nascidos |
Cada som tem a sua cor de fundo na página, até você escolher outra na paleta. Para os pais, a página ruído branco para bebê reúne os sons de bebê e da casa, com os cuidados de volume.
O timer para dormir e o fim suave
Gire a roda para escolher quando o som para: 5, 10, 15, 20, 30 ou 45 minutos, de 1 a 8 horas, ou sem timer. A linha acima das barras mostra a hora em que o som vai parar, e o contador mostra quanto falta. O fim nunca é brusco: o volume diminui devagar durante o último décimo do tempo, no máximo dois minutos, para que um silêncio repentino não acorde você. Se mudar o timer com o som tocando, ele recomeça a contar a partir de agora.
| Timer | Fim suave | Bom para |
|---|---|---|
| 15 a 30 min | 1,5 a 2 min | Pegar no sono, um cochilo |
| 45 min a 1 h | 2 min | A hora de dormir de uma criança, uma leitura |
| 2 a 4 h | 2 min | Uma longa sessão de trabalho, um voo |
| 8 h ou sem timer | 2 min, ou nenhum | A noite toda |
Para um cochilo com alarme no fim, use junto o temporizador online. Para descobrir a melhor hora de ir para a cama, use a calculadora do sono.
Ruído branco para bebê
Muitos pais usam ruído branco para ajudar o bebê a se acalmar, porque um som constante lembra o que o bebê ouve antes de nascer. O volume faz diferença. Num estudo publicado na revista Pediatrics em 2014, pesquisadores mediram 14 aparelhos de som para bebês no volume máximo: a 30 cm da cabeça do bebê, todos passaram de 50 decibéis, o nível recomendado para berçários de hospital, e três passaram de 85 decibéis, um limite comum no trabalho para uma jornada de 8 horas. Os autores recomendam deixar o aparelho o mais longe possível do berço, com volume baixo e por pouco tempo.
- Deixe o celular ou a caixa de som do outro lado do quarto, nunca dentro do berço nem em cima do colchão.
- Mantenha o volume baixo: mais ou menos o som de um chuveiro fraco, mais baixo que uma conversa normal.
- Use o timer para desligar o som quando o bebê dormir.
Na família Bebê, você encontra também o shhh, os batimentos e o som do útero. Todos os conselhos estão na página ruído branco para bebê.
Concentração e estudo
Num escritório aberto, num café ou numa república, as vozes são o som mais difícil de ignorar, porque o cérebro tenta acompanhá-las. Um ruído branco ou rosa baixo nos fones deixa as vozes embaralhadas. Aumente só até deixar de entender as palavras, e faça pausas: o timer Pomodoro combina bem com ele.
Bons hábitos
- Mais baixo é melhor. Se você precisa levantar a voz para falar por cima, está alto demais.
- Mantenha o alto-falante longe da cabeça, principalmente com fones intra-auriculares ou à noite.
- Use a tela cheia com a tecla F ou o botão no alto: quando você para de tocar na tela, ela escurece para não iluminar o quarto.
- No celular, deixe na tomada para uma noite inteira: a página mantém a tela acesa enquanto o som toca. Os seus ajustes ficam salvos neste aparelho.