Ein gleichmäßiges Geräusch, das die anderen versteckt
Weißes Rauschen, auf Englisch White Noise, ist ein zufälliges Geräusch, das alle Frequenzen enthält, die das Ohr hören kann, und zwar mit gleicher Stärke. Es klingt wie ein leises Zischen: ein Fernseher ohne Sender, ein Ventilator, eine Lüftung. Vor allem überdeckt es andere Geräusche. In einem stillen Zimmer fallen eine Tür, ein Auto oder ein Husten auf und können dich wecken. Läuft ein gleichmäßiges Hintergrundgeräusch, ist derselbe Lärm ein kleinerer Sprung gegenüber dem, was du ohnehin hörst, und zieht deine Aufmerksamkeit seltener auf sich.
Der Klang auf dieser Seite wird live von deinem Browser erzeugt und nicht aus einer Datei abgespielt: nichts herunterzuladen, keine hörbaren Schnitte oder Schleifen, und offline funktioniert es auch, sobald die Seite geladen ist. Die Balken zeigen, wie die Energie des Klangs auf tiefe und hohe Frequenzen verteilt ist: flach beim weißen Rauschen, abfallend beim rosa, steil beim braunen. Sie bewegen sich, solange das Rauschen läuft, und folgen dem Ein- und Ausblenden.
Weißes, rosa und braunes Rauschen
| Rauschen | Wie es klingt | Energie pro Oktave | Oft genutzt für |
|---|---|---|---|
| Weißes Rauschen | Helles Zischen, wie ein Fernseher ohne Sender oder eine Lüftung | Steigt mit jeder Oktave (gleiche Energie pro Hertz) | Stimmen und scharfe Geräusche überdecken, Konzentration, Babys |
| Rosa Rauschen | Weicher, wie gleichmäßiger Regen oder Wind in den Bäumen | Gleiche Energie in jeder Oktave (−3 dB pro Oktave, je Hertz gemessen) | Schlaf, langes Hören, ein natürlicherer Klang |
| Braunes Rauschen | Tiefes Grollen, wie ein Wasserfall oder eine Flugzeugkabine | Fällt mit jeder Oktave (−6 dB pro Oktave, je Hertz gemessen) | Tiefe Entspannung, Verkehr und Brummen überdecken, Konzentration |
Diese drei Farben unterscheiden sich nur darin, wie ihre Energie auf tiefe und hohe Frequenzen verteilt ist. Weißes Rauschen hat die meisten Höhen und überdeckt deshalb Stimmen und scharfe Geräusche am besten. Rosa Rauschen ist weicher und wird in Schlafstudien am häufigsten verwendet. Braunes Rauschen ist ein tiefes Grollen, mit dem sich viele besser konzentrieren. Probier alle drei aus: Der Wechsel ist fließend, und die Seite merkt sich deine Wahl fürs nächste Mal.
Unter „Rauschen“ gibt es noch vier weitere Farben. Graues Rauschen ist so korrigiert, dass es für das menschliche Ohr in allen Tonlagen gleich laut wirkt. Grünes Rauschen behält nur die Mitte des Spektrums, ohne tiefe Bässe und ohne Höhen. Blaues Rauschen steigt um 3 dB pro Oktave und klingt heller, violettes um 6 dB pro Oktave und zischt sehr hell.
Klänge aus der Natur, aus dem Haushalt und für Babys
Neben den Farben des Rauschens hat die Seite 13 weitere Klänge, verteilt auf drei Klangarten in der Leiste unten. Auch sie werden live im Browser erzeugt, ohne Aufnahme, und jeder hat seine eigene Hintergrundfarbe, solange du keine Farbe in der Palette gewählt hast.
| Klang | Was du hörst | Oft gewählt für |
|---|---|---|
| Regen | Gefiltertes Rauschen und Tausende kleine Tropfen, links und rechts | Einschlafen, Lesen |
| Gewitter | Starker Regen und zwei Donner, einer nah, einer fern | Wer Gewitter gemütlich findet |
| Meeresrauschen | Drei Wellen von 7, 9 und 8 Sekunden, die anrollen und sich zurückziehen | Entspannen, Mitatmen |
| Fluss | Gleichmäßige Strömung mit kleinen Blasen | Arbeiten, Einschlafen |
| Wind | Böen, die anschwellen und wieder abflauen | Ruhige Abende |
| Kaminfeuer | Tiefes Grollen, Knistern in Gruppen, ab und zu ein Knall | Winterabende, Lesen |
| Staubsauger | Breites Luftrauschen und das Singen des Motors | Babys, die beim Saugen einschlafen |
| Föhn | Helleres Luftrauschen und ein kleiner Motor | Weinende Babys am Abend |
| Waschmaschine | Rumpelnde Trommel, Wäsche und Wasser alle 1,5 Sekunden, Motor | Babys, Freunde tiefer Klänge |
| Ventilator | Weiches Rauschen und das leichte Flattern der Flügel | Die ganze Nacht, auch im Winter |
| Schhh | Ein „Schhh“ alle 1,2 Sekunden | Ein weinendes Baby beruhigen |
| Herzschlag | 70 Schläge pro Minute, ein tiefes „Bumm“ und ein leiseres „Tak“ | Babys, Meditation |
| Mutterleib | Dumpfes Grollen, Pulsieren im Herztakt, gedämpfte Herzschläge | Neugeborene |
Der Schlaf-Timer und das Ausblenden
Dreh das Rad, um festzulegen, wann der Klang aufhört: nach 5, 10, 15, 20, 30 oder 45 Minuten, nach 1 bis 8 Stunden oder gar nicht. Die Zeile über den Balken zeigt die Uhrzeit, zu der das Rauschen endet, der Zähler die verbleibende Zeit. Das Ende kommt nie abrupt: Die Lautstärke sinkt langsam während des letzten Zehntels der Zeit, höchstens zwei Minuten lang, damit dich keine plötzliche Stille weckt. Änderst du den Timer, während es läuft, beginnt er ab jetzt neu.
| Timer | Ausblenden | Gut für |
|---|---|---|
| 15 bis 30 Min. | 1,5 bis 2 Min. | Einschlafen, ein Nickerchen |
| 45 Min. bis 1 Std. | 2 Min. | Das Zubettbringen eines Kindes, eine Leserunde |
| 2 bis 4 Std. | 2 Min. | Eine lange Arbeitsphase, ein Flug |
| 8 Std. oder ohne Timer | 2 Min. oder keins | Die ganze Nacht |
Für ein kurzes Nickerchen mit Weckton am Ende kombinierst du es mit dem Online-Timer. Die beste Zeit zum Schlafengehen findest du mit dem Schlafrechner.
Weißes Rauschen für Babys
Viele Eltern nutzen weißes Rauschen, damit ihr Baby zur Ruhe kommt, denn ein gleichmäßiges Geräusch ähnelt dem, was ein Baby vor der Geburt hört. Dabei kommt es auf die Lautstärke an. In einer 2014 in der Fachzeitschrift Pediatrics veröffentlichten Studie maßen Forschende 14 Einschlafhilfen für Babys bei voller Lautstärke: In 30 cm Abstand zum Kopf des Babys lagen alle über 50 Dezibel, dem für Neugeborenenstationen in Kliniken empfohlenen Wert, und drei sogar über 85 Dezibel, einem üblichen Grenzwert am Arbeitsplatz für einen 8-Stunden-Tag. Die Autoren raten, das Gerät so weit wie möglich vom Bettchen entfernt aufzustellen, die Lautstärke niedrig zu halten und es nur kurz laufen zu lassen.
- Stell Handy oder Lautsprecher auf die andere Seite des Zimmers, nie ins Bettchen oder auf die Matratze.
- Halte die Lautstärke niedrig: etwa so laut wie eine leise Dusche, leiser als ein normales Gespräch.
- Nutze den Timer, damit der Klang aufhört, sobald das Baby schläft.
Welche Klänge sich für Babys eignen, vom Schhh bis zum Föhn, zeigt die Seite weißes Rauschen für Babys.
Konzentrieren und Lernen
Im Großraumbüro, im Café oder in der WG sind Stimmen am schwersten zu ignorieren, weil das Gehirn ihnen folgen will. Leises weißes oder rosa Rauschen über Kopfhörer lässt sie verschwimmen. Stell es gerade so laut, dass du die Wörter nicht mehr verstehst, und mach Pausen: Der Pomodoro-Timer passt gut dazu.
Gute Gewohnheiten
- Leiser ist besser. Musst du lauter sprechen, um dich darüber zu verständigen, ist es zu laut.
- Halte den Lautsprecher vom Kopf fern, besonders mit In-Ear-Kopfhörern oder nachts.
- Wechsle ins Vollbild mit der Taste F oder dem Knopf oben: Sobald du den Bildschirm nicht mehr berührst, wird die Anzeige dunkel und erhellt das Zimmer nicht.
- Am Handy für eine lange Nacht das Ladekabel anschließen: Die Seite hält den Bildschirm wach, solange es läuft. Deine Einstellungen bleiben auf diesem Gerät gespeichert.