Acorde às 9h15
9h15 é um horário confortável para acordar: tarde o bastante para uma noite inteira, cedo o bastante para aproveitar a manhã. Combina com home office, fins de semana e horários flexíveis. O alarme está marcado para 9h15: escolha um som, aperte Ativar alarme e deixe a aba aberta. 9h15 é a hora cheia mais um quarto de hora: quinze minutos que fazem diferença entre sair correndo e sair tranquilo.
Quem acorda às 9h15?
- Quem dorme até mais tarde no fim de semana, mas não quer perder a manhã.
- Quem trabalha no turno da tarde ou da noite, que termina perto da meia-noite.
- Freelancers e quem tem horário flexível.
- Estudantes de férias ou com aulas à tarde.
- Viajantes que estão se adaptando a um novo fuso horário.
Muitas lojas de shopping no Brasil abrem às 10h. Para quem trabalha no comércio, um alarme às 9h dá tempo de se arrumar e de chegar antes de a loja abrir.
A que horas dormir para acordar às 9h15
Uma noite de sono é uma série de ciclos de uns 90 minutos, e o alarme fica mais fácil de encarar quando toca entre dois deles. Reservando uns 15 minutos para adormecer, veja a que horas deitar para acordar às 9h15:
- 0h00: 6 ciclos, cerca de 9 horas de sono
- 1h30: 5 ciclos, cerca de 7,5 horas de sono
- 3h00: 4 ciclos, cerca de 6 horas de sono
Com um alarme das 9h15, deitar à 0h00 ou à 1h30 cabe numa noite completa sem precisar ir para a cama cedo demais.
São referências gerais, não um conselho médico. A duração dos ciclos varia de pessoa para pessoa e de noite para noite.
Dicas para acordar às 9h15
- Aproxime o fim de semana dos dias úteis. Acordar até uma hora depois do horário de costume limita o que os pesquisadores chamam de jet lag social.
- Marque o alarme para a hora em que você quer levantar de verdade, em vez de contar com várias sonecas.
- Planeje a primeira tarefa na véspera e comece o dia com uma rodada de foco no timer Pomodoro.
- Saia um pouco de casa cedo, nem que seja por alguns minutos: a luz da manhã ajuda a manter o relógio biológico no horário.
Precisa de mais margem? O alarme das 9h00 toca um pouco antes. Prefere dormir mais um pouco? Experimente o alarme das 9h30.
Como usar o alarme das 9h15
- Confira a hora. As rodas já mostram 9h15. Gire ou toque num número para mudar.
- Escolha um som. Gire a lista para ouvir os cinco sons e escolha se ele toca até você desligar ou uma vez só.
- Aperte Ativar alarme. A página confirma, por exemplo “Marcado para 09:15, com um sino.”, e conta o tempo que falta. O modo noturno escurece a tela.
- Deixe esta aba aberta e o computador ligado. Quando tocar, aperte Parar, ou Soneca 5 min para mais alguns minutos.
Outros horários de alarme
Veja todos os horários de alarme, da madrugada à noite, ou marque um prazo no despertador online.