60 BPM em números
60 BPM é exatamente um tempo por segundo. É o andamento mais fácil de conferir: o clique bate junto com os segundos de qualquer relógio. A 60 batidas por minuto, um tempo dura 1.000 ms (1 s).
| Figura ou compasso | Duração a 60 BPM |
|---|---|
| Um tempo (semínima) | 1.000 ms |
| Colcheia | 500 ms |
| Colcheia de tercina | 333 ms |
| Semicolcheia | 250 ms |
| Compasso de 3/4 | 3 s |
| Compasso de 4/4 | 4 s |
| Compassos de 4/4 por minuto | 15 |
Indicação de andamento: Largo
60 BPM cai na faixa do Largo, “amplo e lento”, que este metrônomo coloca entre 40 a 65 BPM. As tabelas de referência não concordam todas, então veja os termos italianos como um caráter, e não como um número fixo. 60 é um dos números gravados no metrônomo mecânico (de Maelzel).
Para que serve o andamento de 60 BPM
Por isso 60 BPM ajuda a contar segundos em voz alta, a segurar uma prancha ou um alongamento, ou a ritmar uma respiração lenta (por exemplo, 4 cliques para inspirar e 6 para expirar). É também o piso da frequência cardíaca normal em repouso de um adulto, que a Mayo Clinic situa entre 60 e 100 batimentos por minuto. As marchas lentas do exército britânico são um pouco mais rápidas, com 65 passos por minuto.
Caminhada, corrida e RCP a 60
Massagem cardíaca: as compressões no peito pedem de 100 a 120 por minuto (American Heart Association), então 60 BPM é lento demais para isso. Use o metrônomo a 110 BPM para treinar.
Caminhada: abaixo de cerca de 100 passos por minuto, a caminhada costuma ser de intensidade leve para adultos, segundo o estudo CADENCE-Adults.
Ideias de estudo a 60 BPM
Nos andamentos lentos, os espaços parecem longos e quase todo mundo corre. Ligue Subdividir para um clique suave entre os tempos, e conte as subdivisões em voz alta. Aperte a barra de espaço para começar ou parar, e use os botões − e + para mudar um BPM de cada vez. Outros andamentos: 50 BPM, 66 BPM, ou o metrônomo online completo. Para cronometrar o estudo, use junto um temporizador.